食物的分类

众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

食物的五味

食物的五味，是指酸，苦，甘，辛，咸。中医认为，味道不同，作用也不同。

酸，中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，不仅可以帮助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还能防感冒，降血压，软化血管。如乌梅，石榴，番茄，山楂，橙子等。

苦，中医认为“苦生心”，“苦味入心”，能泄，能燥，能坚阴。泄有通泄，降泄，清泄之意。如苦杏仁，苦瓜，百合等。

甘，中医认为，甜入脾，可以补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。如红糖，蜂蜜，米面食品等。

辛，中医认为，辣入肺，有发汗，理气之功效。如姜，辣椒，胡椒等。

咸，中医认为“咸入肾”，能调节人体细胞和血液渗透，保持正常代谢。如盐，海带，紫菜，海蜇等。

冬季膳食

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

根据食物中所含营养素地不同。冬季膳食应具有以下特点：

多吃主食。适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以。冬季我们要适当增加主食和油脂地摄入。保证优质蛋白质地供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪。产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血地功能。御寒效果最好。

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量地多少。可直接影响心肌、血管及肌肉地伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血地重要原因。常表现为产热量少、体温低等。因此。补充富含钙和铁地食物可提高机体地御寒能力。含钙地食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁地食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌。产生热量。人体地甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素。它能加速体内很多组织细胞地氧化。增加身体地产热能力。使基础代谢率增强。皮肤血液循环加快。抗冷御寒。而含碘地食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富地食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C。可增强耐寒能力和对寒冷地适应力。并对血管具有良好地保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒地必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸地需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用。提供一系列适应寒冷所必需地甲基。因此。冬季应多摄取含蛋氨酸较多地食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。▲

吃这些食物容易上火

羊肉、狗肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹。

酒精、咖啡、奶制品以及动物性食品，

1油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热性，只要采用油炸或烧烤，都是易上火的食物。

2、大蒜、辣椒这种重口味的刺激性食物，通常吃完以后会全身发热，也是上火的主要原因这一。

3、荔枝、榴莲这类水果也很容易引起火气。

4、肉类因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。

5、酒类除啤酒外，其它酒类几乎都会引起火气，尤其是酒精在30%以上的酒类最易上火。

6、中药几乎所有的中药补品都容易引起火气大，尤其是女性用来调经的四物汤或是四物丸，会引起火气，不是每个人都适合吃的。

吃这些食物可以化解上火：

1、甜食适时补充一些甜食可以让心情快乐起来，因为低血糖容易产生焦虑、易怒的情绪，而且会导致意志力薄弱。若是怕胖，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因为吸收较快速可以很快地看到效果。

2、含较多维生素B1的食物如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。

3、含硒较多的食物如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。

食物搭配禁忌

并不是所有的食物都可以任意搭配的。进食单一的一种食物可能对人体无害，但如果两种或多种食物搭配在一起，就可能因食物中化学物质间的化学反应而产生有毒物质，导致人体中毒。以下罗列一些日常生活中的食物搭配及所引起的危害。轻则只是破坏营养价值，重则会导致严重中毒。

五谷类：

1．萝卜(莱菔、芦菔)严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食。

2．甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等，危及生命

3．韭菜(起阳草、懒人菜)不可与菠菜同食

4．茄子(落苏、昆仑紫瓜)忌与黑鱼、蟹同食

5．菠菜(菠棱莱、赤根菜)[菠菜忌与豆腐同吃]不宜与豆腐同食

6．南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜)不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7．竹笋(笋)不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8．茭白(茭瓜、茭笋)不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9．芹菜(芹、旱芹、药芹、香芹)忌同醋食，否则损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

10．芥菜(护生草、菱角莱)忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

11、海带+猪血便秘

12、白酒+柿子，导致胸闷；

13、热酒+红柿会中毒

14、葡萄+开水引起腹泻

15、树薯粉+麻油会中毒

16、萝卜+水果，可致甲状腺肿大；

17、萝卜+木耳，会引起皮炎；

18、萝卜+人参滞气

19、马铃薯+香蕉，面部会生斑；

20、香蕉+芋头，会引起腹胀；

21、开水+蜂蜜，破坏营养素；

22、豆腐+蜂蜜，会引起耳聋；

23、豆腐渣+蜂蜜会下痢

24、蒜头+蜂蜜会变疳积

25、洋葱+蜂蜜，会伤眼睛；

26、蜂蜜+油炸物会中毒

27、木瓜+油炸物会下痢

28、西瓜+油炸物会下痢

29、西瓜+八宝丹会中毒

30、金瓜+八宝丹会中毒

31、花生+黄瓜，会伤身；

32、牛奶+果汁，不利于消化吸收；

33、牛奶+桔子+萝卜会伤身

34、牛奶+醋患痢疾

35、牛奶+菠菜患痢疾

36、豆浆+鸡蛋，失去营养素；

37、豆浆+红糖，降低蛋白质营养价值；

38、米汤+奶粉，破坏维生素A；

39、皮蛋+红糖会中毒,发呕

40、小葱+豆腐，影响人体对钙的吸收；

41、红薯+柿子，会引起结石病；

42、番茄+绿豆伤元气

43、海味+水果，影响蛋白质吸收；

44、啤酒+海味，引发痛风症；

45、白酒+胡萝卜，肝脏易中毒；

46、山楂+胡萝卜，维生素C遭到破坏；

肉类海产：

47、咸鱼+西红柿（或香蕉+乳酸饮料），产生强致癌物；

48、虾子+青枣会中毒

49、猪肉+菱角肚子疼

50、猪肚+莲子(用白茄枝烧)中毒必死

51、鳖+芹菜剧毒

52、牛肉+栗子引起呕吐

53、牛肉+红糖胀死人

54、牛肉+盐菜会中毒

55、牛肉+鲶鱼会中毒虾子+金瓜会中毒

56、牛肉+田螺会中毒

57、羊肉+西瓜伤元气

58、羊肉+田螺腹胀

59、狗肉+绿豆会中毒

60、狗肉+黄鳝会中毒

61、狗肉+葱会中毒

62、兔肉+芹菜脱发

63、兔肉+人参会中毒

64、兔肉+青姜会中毒

65、兔肉+红罗卜会中毒

66、鸡肉+芹菜伤元气

67、鹅肉+鸡蛋伤元气

68、鹅肉+鸭梨伤肾脏

69、甲鱼+苋菜会中毒

70、黑鱼+茄子肚子疼

71、鲤鱼+猪肉会中毒

72、鲤鱼+甘草会中毒

73、鲤鱼+辣椒成痔疾

74、鲤鱼+芹菜患痢疾

75、鲤鱼+黄瓜成胎毒

76、鲑鱼+河豚有生命危险

77、鲫鱼+树豆花中毒（严重）

78、鳗鱼+桔子会中毒

79、鱆鱼+螺肉会中毒

80、河豚鱼+烟灰中毒（严重）

81、生鲸肉+大面中毒（严重）

82、螃蟹+柿子引起腹泻

83、螃蟹给癞病人吃中毒（严重）

84、对虾+维生素C，可致砷中毒

85、田螺+木耳会中毒

86、田螺+玉米会中毒

以上每一组相克食物不能一起食用或在两小时内先后食用

醉酒后宜食用的10种食物

①食醋：它能对抗和缓解酒精的抑制作用，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，增强肾脏功能，加快利尿，促进酒精从体内迅速排出。

②荸荠：荸荠具有清热生津、止渴解酒毒的作用。酒精中毒轻者，可生吃50—100克，若中毒严重，将荸荠洗净去皮，捣烂挤汁200毫升，加少量冰糖溶化1次灌服，解酒立竿见影。

③藕：藕性味甘、平、涩，有解渴解酒的功效。酒精中毒中度者，可将藕洗净削皮切成薄片100—200克，放入滚沸的开水中一会儿，将藕片捞出放入少量白糖搅拌，待凉后一次食完。若中毒重度昏迷不醒，可用100—200毫升的凉藕汁灌服；

④芹菜：芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

⑤西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。

⑥蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

⑦葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。

⑧酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

⑨香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

⑩橄榄：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖。