随后继续说道：“我的评判标准不会脱离实际情况，目前对比的评分标准是综合当前地球七十七亿人口，其中适龄青壮年男子的平均水平作为横向对比，很遗憾的表示，同为正常人类，宿主未达到平均水平，是确确实实的弱鸡。”

赵王顿时不服气了，你要说站在神灵的层次，不要说自己是弱鸡，哪怕说自己是蝼蚁砂砾，甚至说是空气他都是认可的，但是你这对比的是地球人的平均水准，自己还得了个弱鸡的称号，这也太说不过去了吧，自己好歹还健身房厮混过一段时间呐。

“喂喂喂，你这个评分不对劲吧，我好歹还是经常健身的人，就这都比大部分死宅肥宅要强多了吧，而且除了以前身体有些老伤外，也算是身高体重都比较壮实的骨头架子，怎么也不至于落到平均水准以下吧。”

小白的q版大眼睛眨巴两下，说道：“首先，宿主虽然健身，但是健身时间也就一年多，并且由于宿主训练方法不得法，效率十分低下，部分情况下还有让身体受伤的反效果，且训练不能持之以恒，没有严格把控时间等多方面因素，身体素质提升的并不高。

当然，宿主也不必妄自菲薄，虽然宿主的水平是弱鸡，但是对比那些国内的死宅肥宅一类的人类来说，还是略微要强出一点的，不过这和宿主是弱鸡这个事实并不冲突，宿主是弱鸡，他们是弱鸡仔，没有毛病。”

赵王张口结舌，呃，没毛病，他无话可说。

小白继续说道：“考虑到宿主经常健身，对于健身领域的专业术语及相关数据比较熟悉，我这边就按照这方面的数据来举例说明吧，主要有力量、速度、耐力几个基本指标。

宿主目前23岁，数据采集标准是地球上18岁到40岁区间的正常男子，人群平均百米速度是13秒，宿主21秒（赵王在旁边叫道，那是因为我髌骨软化啊），人群平均卧推80公斤，宿主卧推数据120公斤，人群平均深蹲110公斤，宿主20公斤（赵王在旁边叫道，那是因为我半月板撕裂啊），人群平均硬拉90公斤，宿主20公斤（赵王在旁边叫道，那是因为我腰间盘突出啊）人群平均一小时跑速12公里，宿主快步走6公里（赵王在旁边叫道，日了狗了，那是因为我髌骨软化加上半月板撕裂啊）”

……

赵王盯着小白，小白盯着赵王，一时间沉默无言，小白补充道：“通过细节筛选，以宿主身体完好没有病损的情况下对比，宿主除了卧推及深蹲力量素质超出平均水准外，其余均在平均线以下，且人群采样未设置精确对比，如果考虑精确对比，参考人群会参照宿主身高、体重、训练时长等详细指标，很遗憾，在精确对比下，宿主的水平将全面低于平均线。”

赵王沉默了，原来哥这么弱鸡，不过随即振奋起来，就算弱鸡又如何，那也都是过往了，有了小白的指导，背后靠着祖神，自己的成就注定是成神做祖，这些不过是小小事情罢了。

赵王说道：“好吧，我知道我是个弱鸡这个事实了，那么请问小白同志，我接下来该如何训练，跑步就跑步，我没意见，不过我总要知道要跑多久吧，然后要达到一个什么样的跑步效果可以进入下一阶段。”

小白道：“宿主不必担心，刚才已经说过了，跑步只是作为一个前期的过渡，目的是让宿主对于身体的大概情况以及主要肌肉群有一个了解把握，比如跑步的过程中，呼吸深度、长短、时机对于体力和爆发力的影响，摆臂的角度、力量对身体平衡及步伐大小、步频的影响，大腿奔跑时下肢肌肉群参与配合的协同练习等等。”

赵王听了，沉默了，这些名词，不明觉厉，感觉是可以写论文的规格了，于是说道，“好吧，这些东西我了解了，那么我们开始训练吧，我现在出去跑步？”

虽然他今天晚上已经锻炼过了，但是小白的出现简直相当于让他喝了十瓶咖啡一样，现在大脑神经一直处于极端兴奋的状态，再跑10公里只怕都是小意思，让他现在睡觉恐怕反而要辗转反侧，失眠了。

又看了下周围，这明显的自家背景，问道：“这到底是哪里啊，是我住的地方，还是哪里？”

小白回答：“这里是宿主脑海，因为担心宿主的接受能力，怕造成不必要的影响，因此我将宿主拉进了这里，宿主可以凭借自己心中想法，自由进出这里，以后要和我交流，也完全可以靠意念的方式。”

赵王点了点头，对此没有异议，小白继续道：“鉴于宿主处于新手阶段，特别开启新手礼包，当宿主达成任务目标后，将开启特别奖励，请宿主加油。”

赵王一听就兴奋了，新手大礼包，听上去还不错，虽然平时玩游戏，有的游戏也会有新手大礼包之类的东西，不过那些玩意儿基本都是坑爹用的，没啥实际用处，但是小白说的肯定不一样了，那东西可是真的能用到的啊。

小白道：“现在，请宿主穿好跑鞋，我们开启跑步训练。”

赵王心念一动，想着退出，四周的环境一阵动荡，消失不见，他发现自己正站在出租屋中，花了一分钟时间穿好鞋，也不带手机，快速的下了楼。

先是在小白的指导下，做了五分钟左右的热身运动，压腿，活动胯部，摆动脚腕，抡抡胳膊，都是些常见的热身动作，以前赵王偶尔也会做做，只是似是而非，很多地方不懂，做的实际效果并不好。

如今有着小白的指点，很多动作为什么这样做，起到的什么功用，理解的更加透彻了。

“压腿让你的大腿筋舒展，激烈运动不容易受伤，并且跑步的时候更加轻快，活动开胯部，让你迈腿的时候更加轻松，脚腕则……”